Matcha ca pre-workout
Matcha oferă 30-50mg cofeină per porție, combinată cu L-teanină. Rezultatul: energie susținută fără nervozitate sau crash. Ideal ca pre-workout natural — bea o porție cu 30-45 minute înainte de antrenament.
Oxidarea grăsimilor
Studii publicate în American Journal of Clinical Nutrition sugerează că catechinele din ceaiul verde pot crește oxidarea grăsimilor cu până la 17% în timpul exercițiilor aerobe. Matcha, cu concentrația sa mai mare de catechine, poate amplifica acest efect.
Recuperarea post-antrenament
Antioxidanții EGCG din matcha pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și a inflamației post-antrenament. Un matcha protein smoothie este o opțiune excelentă de recuperare.
Dozaj pentru sportivi
1 porție înainte de antrenament, opțional 1 porție post-antrenament (în smoothie). Nu depăși 3 porții/zi. Hidratează-te adecvat — matcha are efect diuretic ușor.
Unde bei matcha în România?
Explorează Matcha Near Me — ghidurile noastre curated cu cafenele din marile orașe.
