Important: Acest articol are caracter strict informativ. Nu este un sfat medical. Dacă ai o condiție medicală sau iei medicamente, consultă medicul înainte de a introduce matcha în rutina ta.
Sensibilitate la cofeină
Matcha conține cofeină (aproximativ 30-50mg per porție). Persoanele cu sensibilitate la cofeină, cele care suferă de tulburări de anxietate sau insomnie ar trebui să înceapă cu cantități mici sau să evite consumul după-amiaza. Deși L-teanina atenuează efectele stimulatoare, matcha rămâne o sursă de cofeină.
Sarcina și alăptarea
Gravidele și mamele care alăptează ar trebui să limiteze consumul de cofeină. Majoritatea ghidurilor medicale recomandă maximum 200mg cofeină pe zi în sarcină. O porție de matcha se încadrează, dar trebuie luate în considerare și alte surse de cofeină din alimentație. Consultă medicul obstetrician pentru recomandări personalizate.
Absorbția fierului
Catechinele din matcha pot reduce absorbția fierului non-hemic (de origine vegetală). Persoanele cu anemie feriprivă sau cu deficit de fier ar trebui să evite consumul de matcha în timpul sau imediat după mese bogate în fier. O pauză de o oră între masă și matcha poate reduce acest efect.
Interacțiuni medicamentoase
Matcha poate interacționa cu anumite medicamente, în special anticoagulante (vitamina K din matcha poate afecta eficacitatea warfarinei), medicamente pentru tensiune arterială și unele antidepresive. Dacă urmezi un tratament medicamentos, discută cu medicul tău.
Contaminare cu plumb și pesticide
Frunzele de ceai pot absorbi metale grele din sol. Matcha de calitate inferioară, în special cel din surse neverificate, poate conține niveluri mai ridicate de plumb. Alegerea unui matcha de origine certificată (preferabil japonez, nu chinezesc) și de la producători de încredere minimizează acest risc.
Probleme digestive
Consumul de matcha pe stomacul gol poate provoca disconfort gastric la persoanele sensibile. Dacă ai stomacul sensibil, încearcă să bei matcha după masă sau sub formă de latte, nu concentrat.
Matcha și copiii
Nu există un consens clar privind consumul de matcha la copii. Datorită conținutului de cofeină, majoritatea pediatrilor recomandă prudență. Cantități mici, ocazionale, într-un latte bine diluat, sunt probabil inofensive pentru copiii mai mari, dar nu este recomandat ca obicei zilnic.
